FONTOS A FOLYAMATOS KONTROLL

Posted on Posted in Uncategorized

Bár a képek csak most fognak jönni, de mi mértünk a 4. és az 5. hónapban is. A 4. hónapban, az 5. mérés alkalmával ismét 3 kg-tól szabadult meg Marcsi, ami így már összesen -13 kg volt, de most inkább a következőről, a 6. mérésről szeretnék beszélni, ami 5 hónappal a kiindulástól és az elhatározástól történt. Ugyanis ennek a mérésnek az alkalmával nem történt változás, a mérleg ugyanannyit mutatott az előzőhöz képest. Ezt szeretném most átbeszélni Veletek, hogy miért fontos, hogy folyamatosan konzultáljunk, beszéljünk, mert sokszor egy apróságon elsiklunk, és ezen múlhat a fogyás sikeressége.

Fontos, hogy meglegyen az étkezési rutinunk napi szinten. Legyen rendszer az életünkben, és azt folyamatosan tartsuk is. Természetesen beleférnek néha „csalások”, de ezek is csak akkor, ha amúgy rendesen étkezünk. Marcsinál az utóbbi időben – a rohanós életmódból adódóan – sokszor kimaradt az uzsonna. Nem csak az a fontos, ahogy indítjuk a reggelt a reggelivel, minden étkezés számít, az uzsonnának is jelentősége van. Ha kihagyjuk, akkor a vacsoránál akarjuk majd bepótolni a kimaradt energiát, akkor pedig halmozottan, és az nem jó. A nincs idő, és a nincs kedvem nem kifogás! Itt van egy szuper házi müzliszelet recept, amit ha vasárnap elkészítesz egy tepsivel, meg lesz akár egész hétre az uzsonnád. Viheted magaddal, útközben is megeheted, könnyen és gyorsan, de vigyázat, mert ha másokat is megkínálunk belőle, a tapasztalatok szerint nem marad a hét végére 🙂

Házi müzliszelet

Hozzávalók

●  400 gr zabpehely

●  2 közepes alma

●  1 nagyobb marék (kb. 50 gr) olajos magvak (dió, mogyoró, kesudió, mandula)

●  2 evőkanál lenmag

●  ½ dl víz

●  100 gr erdei gyümölcs keverék

Elkészítés

●  Az almákat kockázd fel, és az olajos magvak felével turmixold össze, majd add hozzá a vizet.

●  A maradék magvakat vágd durvára, add hozzá a turmixolt péphez, és ezt az egészet keverd össze a zabpehellyel és a lenmaggal, majd gyúrd össze őket egy tálban.

●  5 percet hagyjuk állni, addig melegítsük elő a sütőt 170°C-ra, a tepsibe pedig rakjunk sütőpapírt.

●  A müzlikeveréket simítsuk a tepsibe, 20 perc alatt készre sütjük. Ha már kihűlt, szeleteljük.