Category Archives for Elhízás

Vidám nő egészségesen táplálkozik

IBS és FODMAP Diéta

IBS és FODMAP DIÉTA Hasi diszkomfort érzés, puffadás, hasmenés-székrekedés váltakozása, teltségérzet, hasi fájdalom. Az ilyen és ezekhez hasonló tünetek valamilyen gasztoenterológiai betegség előjelei lehetnek. A panaszok gyakori észlelése esetén mindenképp fordulj szakorvoshoz (gasztroenterológus, belgyógyász). Ha a szakorvos által előírt vizsgálatok után minden eredményed negatív, de a tünetek maradnak, akkor egyéb funkcionális bélbetegséged, vagyis irritábilis bél […]

Tovább a teljes cikkhez!
Egészséges alapanyagok egy egészséges étrendhez

Superfoods

MI IS AZ A SUPERFOODS?   A “Superfood”-ok olyan növényi alapú élelmiszerek, melyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, könnyen emészthető fehérjéket és értékes zsírsavakat.  Ebbe a kategóriába esnek bizonyos zöldségek, gyümölcsök, magvak, olajok. Ezeknek az élelmiszereknek a jótékony hatása, mint a karcsúsítás, agyműködés serkentése, rákmegelőző hatás, szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentése, cukorbetegség kezelése, […]

Tovább a teljes cikkhez!
Egészséges táplálkozás és mozgás

Volumetrics diéta

Volumetrics diéta: egyél többet a kevesebb súlyért! Nem vagyok a fogyókúrák híve. Ahhoz, hogy valaki változtasson a testsúlyán, illetve fenntartsa a már elért ideálisat, életmódváltásra van szükség. Éppen ezért sosem tetszettek azok a diéták, ahol bizonyos tápanyagokat, ételeket előnyben részesítettek másokkal szemben, vagy éppen korlátoztak, kihagytak az étrendből. A Volumetrics nem tilt semmit, de mindent […]

Tovább a teljes cikkhez!
Zöldségek és gyümölcsök egy villával

Recept fogyókúrázóknak

GYÖMBÉRES PULYKABURGER TEPSIBEN SÜLT BURGONYÁVAL ÉS KÁPOSZTASALÁTÁVAL   Nem kell lemondanod a finom falatokról azért, mert fogyókúrázol. Jó nyersanyag válogatással és megfelelő ételkészítési technológiával olyan ételeket is ehetsz, amikről eddig nem is gondoltad volna. Most kitaláltam egy könnyen és hamar elkészíthető receptet, ami beleillik mindenki diétájába 🙂   Gyömbéres pulykaburger tepsiben sült burgonyával és káposztasalátával […]

Tovább a teljes cikkhez!
Súlyzó és egy tál friss saláta

Régi berögződések – új szokások a fogyás érdekében

    Amikor rászánjuk magunkat az életmódváltásra, akkor mindenki rengeteg ötlettel/feladattal lát el bennünket, és ezen az interneten megtalálható cikkek sem segítenek. Rémisztő, hiszen úgy tűnhet, mintha az egész étrendünket megváltoztatnánk, pedig gyakran már kis lépésekkel hatalmas eredményt érhetünk el. A hangsúly ebben az esetben is a mértékletességen van. Válasszunk ki egy rossz szokást, és […]

Tovább a teljes cikkhez!
Mézeskalács sütés Karácsonykor

Mértékletesség

ÍME A BIZONYÍTÉK, HOGY ÜNNEPEK ALATT NEM CSAK HÍZNI LEHET!     Sziasztok! Marcsival megtörtént az újabb mérlegelés, immár a negyedik. 3 hónap telt el azóta, hogy elhatározta, változtat az életén, és egy egészségesebb emberré válik. Nagyon jól halad, mondhatni tökéletesen 🙂 Hozta a maximális teljesítményt, amiért nagyon büszke vagyok rá! Az utolsó mérés óta […]

Tovább a teljes cikkhez!