Pácienseink nagyon sokféle, eltérő céllal érkeznek hozzánk. Nézzünk párat közülük, melyek közül valamelyiknél nagy valószínűséggel Te is magadra ismerhetsz:

Nagyon fontos, hogy a kitűzött célod legyen a kiindulópontja az egyéni étrended felépítésének.

Ahhoz, hogy 100%-ban rád tudjuk szabni étrendedet, elengedhetetlen, hogy megismerjük szervezeted jelenlegi állapotát a következő szempontok mentén:

Egyéni étrended kialakításánál kulcsfontosságú szempont lesz, hogy milyen jellegű munkát végzel a mindennapokban (pl. ülő munkát vagy valamilyen fizikai munkát).

Emellett arra is fényt derítünk, hogy mennyit sportolsz egy héten, és ezek rendre milyen hosszú, milyen intenzív és milyen jellegű testmozgások.

A fenti információk fényében egyértelműen meg tudjuk határozni, hogy a heted melyik napján egészen pontosan mennyi kalóriát kell bevinned ahhoz, hogy napról napra közelebb kerülj a kitűzött célodhoz.

A napi energiaszükségleted nagymértékben függ attól, hogy éppen van-e valamilyen edzésed az adott napon vagy esetleg egy pihenőnapról beszélünk. Ezért kiemelten fontos, hogy megismerjük a napi rutinodat.

Szervezetünk leegyszerűsítve pontosan úgy működik, mint egy autó. Ha egy nap sokat vagy gyorsan mész vele, több üzemanyagra van szüksége, mintha csak a garázsban állna.

Egyéni étrended kialakításának következő kulcsfontosságú pontjaként azt kell meghatároznunk, hogy a napi kalóriabeviteled milyen arányban származzon

A tápanyagelosztás lesz a lelke az étrendednek és a legszebb az egészben az, hogy ehhez alaposan figyelembe kell majd vennünk célodat, testösszetételedet és energiaszükségletedet egyaránt.

Reméljük már előtted is egyértelműen körvonalazódik, hogy itt szinte tényleg minden mindennel összefügg.

Egyáltalán nem célunk az, hogy sanyargasd, kínozd magad. Ugyanazt a szénhidrátmennyiséget be tudod vinni zellerből vagy paprikából is. Miért kellene tehát zellert enned, ha történetesen nem szereted az ízét?

Olyan étrendet fogunk összeállítani Neked, ami az első 5 szempont szigorú figyelembevétele mellett olyan alapanyagokat és ételeket helyez a középpontba, melyeket egyébként is nagyon szívesen eszel, és kizár minden olyat, amit nem.

Gondolunk itt arra, hogy hányszor tudsz étkezni egy nap és hányszor tudsz egy héten ételkészítéssel foglalkozni otthon. Azt szeretnénk, ha nem plusz teherként vagy nehézségként élnéd meg az egészséges táplálkozást.

Arra fogunk törekedni, hogy ezen a területen is 100%-ban Hozzád igazítsuk az étrenddel kapcsolatos teendőket és az étkezések időpontjait.

Ez a kérdés pácienseink közül főleg a férfi élsportolók körében szokott kritikussá válni. Fontosnak tartjuk, hogy sikerként éld meg a táplálkozás valamennyi szakaszát, így az ételkészítést is. Nem attól lesz finom és laktató egy étkezés, hogy 5 oldalas recept alapján készült 2 órán keresztül.

Szeretnénk feltérképezni, hogy mennyire érzed magad otthon a konyhában.

Ha esetleg eddig nagyon ritkán vagy egyáltalán nem főztél, akkor se ijedj meg, mert rengeteg nagyon egyszerűen elkészíthető és egyben ízletes recept van a tarsolyunkban Számodra. Azon leszünk, hogy kényelmesen és magabiztosan érezd magad ételkészítés közben is.