Ingyenes mintaétrend cukorbetegek számára

A részletes cukorbeteg mintaétrendből megismerheted, hogy hogyan néz ki egy cukorbeteg egészséges étrendje egy hétre. Ha végigolvasod, tudni fogod, hogy milyen finom, változatos és laktató ételekkel lehet feltölteni egy ilyen rendkívül szigorú szabályokra épülő étrendet is.

Tudjuk, hogy első látásra nagyon nehéznek és macerásnak tűnik az, hogy számolgatnod kell a szénhidrátokat. Sajnos ez a cukorbetegség természetes velejárója.

Eddig talán azt sem tudtad, hogy mi fán terem a szénhidrát, most meg már nem csak azt kell tudnod, hogy Te mennyit ehetsz belőle, hanem hogy mikor, milyen típusúakat. Ha túl vagy az első sokkon, akkor van 2 jó hírünk is a számodra.

Az első, hogy ezt nagyon hamar meg tudod tanulni. Pár hét, és már ránézésre megmondod, hogy melyik alma 150 gr, és abban mennyi szénhidrát van. A másik jó hírünk, hogy ezzel az étrenddel ugyanolyan finomakat tudsz enni, mint eddig, változatosan, és ráadásul Te leszel a legegészségesebb a környezetedben.

Most mutatunk Neked egy minta hetet, hogy ezt be is bizonyítsuk.

Viszont egy dolgot fontos tisztázni. Természetesen mindenkinek más az ideális szénhidrát bevitele. Sőt, ugyanannak az embernek is más lehet, attól függően, hogy éppen milyen napja van. Sportolt, ült egy irodában, vagy egész nap jöttment, esetleg sokáig fent maradt. Éppen ezért nincs egy fix recept/szénhidrát mennyiség, amit mindenkire rá lehetne húzni. Ha egy ház berendezéséről kellene dönteni, mindegy, hogy melyik két embert választanánk ki, biztosan mindig különböző lenne. Éppen ezért ebben sem tudunk egyezni. A szénhidrátok mennyiségét, és van, ahol a típusait is, személyre kell szabni!

Ebben az esetben az étrend egy 55 éves, könyvelő foglalkozású nőnek készült, akinél 2-es típusú cukorbetegséget állapítottak meg. Szerencsére gyógyszerről itt még szó sem volt, az orvos is egyetértett abban, hogy először az étrendjén kell változatni. Itt még sajnos mozgást nem tudott beiktatni a Páciens.

Inkább a délelőtt folyamán éhesebb, ezért nem egyezik a tízórai és az uzsonna mennyisége. Vannak olyan esték, amikor sokáig fent van, ilyenkor utóvacsorát is eszik, a vacsorából levonva a szénhidrát mennyiséget. Összesen 180 gr szénhidrátot eszik egy nap.

Ez csak egy minta hét. Az ételek ötletet adhatnak, de ezek a szénhidrát mennyiségek nem jók mindenkinek. Az Ügyfél itt minél változatosabb ételeket szeretett volna. Természetesen 1 nap többször is ismételhető.

A 18 kiegészítő cikkeket úgy állítottuk össze, hogy minél többen megtalálhassák azt, amire kíváncsiak. A cikkeket 3 nagy csoportba sorolhatjuk az alábbi csoportosítás szerint:

A cukorbetegség megelőzése, okai, jelei és tünetei

• A cukorbetegség első jelei
• Az 1-es típusú cukorbetegség speciális tünetei
• A cukorbetegség legfőbb tünetei gyerekeknél
• A cukorbetegség tünetei nőknél
• A cukorbetegség tünetei férfiaknál
  
• A cukorbetegség bőrtünetei
• Mitől alakul ki a cukorbetegség?
• A terhességi cukorbetegség megelőzése

A cukorbetegség és a táplálkozás közvetlen kapcsolata

• Szénhidrát táblázat cukorbetegeknek
• Mit nem ehet egy cukorbeteg?
• Milyen gyümölcsöt ehet egy cukorbeteg?
• Cukorbetegként honnan tudok ételt rendelni?

A cukorbetegség egészséges kezelése és gyógyítása

• Finom receptek inzulinrezisztenseknek és cukorbetegeknek
• A cukorbetegség következményei
• A cukorbetegség és a sport kapcsolata
• A cukorbetegség gyógyítása gyógynövényekkel
• A cukorbetegség gyógyszerei
• Az 1-es típusú cukorbetegség gyógyítása

Talán már Veled is előfordult, hogy elkezdtél egy új étrendet, esetleg belevágtál egy fogyókúrába vagy diétába és nem tudtad végig vinni azt. Szeretnénk ezen a ponton megnyugtatni Téged, szerintünk nem benned van a hiba, csupán eddig nem megfelelően próbálkoztál.

Tapasztalataink szerint ennek a legfőbb oka a következő:

Nem megfelelő fókusz és hozzáállás.

Ha egy fogyókúra csak diéta marad, abból nem tanulsz, azt nem tudod más élethelyzetekre alkalmazni. Szabályok sorait látod, de nem egy jó fajta gondolkodásmódot tanít és nem a helyes életmódhoz segít hozzá.

Ahhoz, hogy tényleges és hosszú távú változás állhason be, a korábbiaktól eltérő szemüvegen keresztül kell szemlélni saját szervezetünket és táplálkozásunkat.

Ezt fogjuk részletesen megmutatni Neked és mutatunk 5 pszichológiai trükköt, amiket már ma ki fogsz tudsz próbálni.