10. Jobb minőségű és pihentetőbb alvás
Lehet, hogy sok mindennel összefüggésbe hoztad már az alvásod minőségét, de mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy az egészséges táplálkozáson legalább annyi múlik, mint azon, hogy milyen matracon alszol?
Az éjszaka termelődő hormonok nagymértékben befolyásolják alvásunk minőségét, a termelődő hormonjainkra pedig a táplálkozásunk is kihat. Milyen tápanyag összetételű a vacsorád, sok finomított szénhidrátot viszel be a nap folyamán, elég rostot eszel, mennyit iszol, mennyi ebből a koffein?
Ezek mind-mind elkerülhetetlen kérdések ilyenkor, hiszen a vércukorszint ingadozásunk is okozhat alvási nehézségeket.