Gyermekkori étrend szerepe a felnőttkori betegségek megelőzésében

Három vidám gyermek pizzát eszik

GYERMEKKORI ÉTREND SZEREPE A FELNŐTTKORI BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSÉBEN

man-showing-healthy-unhealthy-food-kitchen-42229334

 

Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének, igaz ez akkor is, ha a jövőjéről van szó. Senki sem szeretné, hogy gyermeke egy túlsúllyal, magas vérnyomással, cukorbetegséggel küzdő felnőtté váljon, de nagyon sok esetben olyan táplálkozási mintát adnak tovább – akaratlanul – ami ezeket fogja eredményezni. A jó hír, hogy az egészséges táplálkozáson belül vannak olyan elemek, amiknek a betartásával, előnyben részesítésével megelőzhetőek a manapság elterjedt civilizációs betegségek nagy része. Az ESPGHAN (Európai Gyermek Gasztroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozástudományi Társaság) ajánlása alapján, az alábbi javaslatokat építse be gyermeke étrendjébe


1) Szoptatás
– A 6 hónapig tartó anyatejes táplálás segít a magas vérnyomás, és a túlsúly megelőzésében


2) Szénhidrátok
– A gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztásának korlátozása csökkenti a későbbi elhízás kockázatát
– A rostbevitel növelése hozzájárul a felnőttkori elhízás, szív-és érrendszeri betegségek, és a 2-es típusú diabétesz kialakulásának megakadályozásához


3) Zsírok
– Az ajánlásoknak megfelelő mennyiségű és minőségű zsírbevitel kedvez a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának megelőzésében, csökkenti az LDL-koleszterinszintet, a 2-es típusú diabétesz és a túlsúly kialakulását


4) Víz
– Megfelelő vízfogyasztás csökkenti az elhízás kockázatát

 

Megnéznél további tanácsokat is? Szeretnél egészségesen táplálkozni és ehhez professzionális segítséget kapni? Akkor jelentkezz te is!
https://moderndietetika.com/

Hozzászólás írása:

1 comment
hannus says október 18, 2017

a kislányom diabéteszes, csak megerősíteni tudom a leírtakat, hiszen ha gyerekkorban odafigyelünk a helyes étrend betartatására, felnőttként szerintem sokkal könnyebb lesz saját magának összeállítani… mi mindig használunk egy tápanyagtáblázatot is

Reply
Add Your Reply