Régi berögződések – új szokások a fogyás érdekében

Súlyzó és egy tál friss saláta

Word impossible transformed into possible. Motivation philosophy concept

 

 

Amikor rászánjuk magunkat az életmódváltásra, akkor mindenki rengeteg ötlettel/feladattal lát el bennünket, és ezen az interneten megtalálható cikkek sem segítenek. Rémisztő, hiszen úgy tűnhet, mintha az egész étrendünket megváltoztatnánk, pedig gyakran már kis lépésekkel hatalmas eredményt érhetünk el.

A hangsúly ebben az esetben is a mértékletességen van. Válasszunk ki egy rossz szokást, és koncentráljunk annak a javítására. Szépen, lassan! Engedjük, hagyjunk időt, hogy a mindennapi életünkbe beépülhessen. Van, amivel gyorsabban jutunk el erre a szintre, és van, amivel lassabban. Amikor ez megtörtént, akkor koncentrálhatunk a következőre. Nem szabad elkeseredni, ha nem sikerül elsőre a változtatás. Folytassuk mással és később térjünk vissza rá. Figyelem! Mindenki saját magáért teszi mindezt! A jobb közérzetért, egészségért, fittségért, teljesítményért. Ne tegyük elsőre megugorhatatlan magasságba a lécet, mert csak az önbizalmunkat fogjuk rombolni.

 

Ez egy válogatás, ami soknak tűnhet, ezért hétről hétre fogok eggyel részletesen foglalkozni.

 

Üdítőitalok

Szénsavmentes ásványvíz, szűrt csapvíz

Cukrozott tea

Nyírfacukorral/Steviaval/Eritrittel édesített tea

Édes likőrök, koktélok

Jó minőségű száraz vörösbor

Cukrozott gabonapelyhek

Zabpehely+joghurt/tej+gyümölcs

Csokoládé szeletek

Gyümölcs

Chipsek, rágcsák

Saját készítésű zöldségchips

Állati zsírok

Növényi olajok

Ementáli, Parmezán, Trappista, Edámi sajt

Tolnai, Köményes, Óvári sajt

Majonéz

Mustár+joghurt, joghurt, tahini, humusz, ecetes-mustáros öntet, olívaolaj+balzsamecet

Bő olajban sült krumpli

Sütőben sült krumpli

Fehér kenyér

Barna/teljes kiőrlésű/rozs/Graham kenyér

Finomlisztből készült termékek

Teljes kiőrlésű lisztből készült termékek

Felvágottak

Zöldségkrémek

Fagylalt

Gyümölcsös sorbet

Torta, sütemény

Gyümölcs és/vagy tej alapú édesség

 

 A kép a www.pinterest.com oldalról származik

Hozzászólás írása: