Súlyzó és egy tál friss saláta

Régi berögződések – új szokások a fogyás érdekében: 15 alapanyag, amit már ma le tudsz cserélni!

Amikor rászánjuk magunkat az életmódváltásra, akkor mindenki rengeteg ötlettel/feladattal lát el bennünket, és ezen az interneten megtalálható cikkek sem segítenek. Rémisztő, hiszen úgy tűnhet, mintha az egész étrendünket megváltoztatnánk, pedig gyakran már kis lépésekkel hatalmas eredményt érhetünk el.

A hangsúly ebben az esetben is a mértékletességen van. Válasszunk ki egy rossz szokást, és koncentráljunk annak a javítására. Szépen, lassan! Engedjük, hagyjunk időt, hogy a mindennapi életünkbe beépülhessen. Van, amivel gyorsabban jutunk el erre a szintre, és van, amivel lassabban. Amikor ez megtörtént, akkor koncentrálhatunk a következőre. Nem szabad elkeseredni, ha nem sikerül elsőre a változtatás. Folytassuk mással és később térjünk vissza rá. Figyelem! Mindenki saját magáért teszi mindezt! A jobb közérzetért, egészségért, fittségért, teljesítményért. Ne tegyük elsőre megugorhatatlan magasságba a lécet, mert csak az önbizalmunkat fogjuk rombolni.

Ez egy válogatás, ami soknak tűnhet, ezért hétről hétre fogok eggyel részletesen foglalkozni.

Üdítőitalok Szénsavmentes ásványvíz, szűrt csapvíz
Cukrozott tea Nyírfacukorral/Steviaval/Eritrittel édesített tea
Édes likőrök, koktélok Jó minőségű száraz vörösbor
Cukrozott gabonapelyhek Zabpehely+joghurt/tej+gyümölcs
Csokoládé szeletek Gyümölcs
Chipsek, rágcsák Saját készítésű zöldségchips
Állati zsírok Növényi olajok
Ementáli, Parmezán, Trappista, Edámi sajt Tolnai, Köményes, Óvári sajt
Majonéz Mustár+joghurt, joghurt, tahini, humusz, ecetes-mustáros öntet, olívaolaj+balzsamecet
Bő olajban sült krumpli Sütőben sült krumpli
Fehér kenyér Barna/teljes kiőrlésű/rozs/Graham kenyér
Finomlisztből készült termékek Teljes kiőrlésű lisztből készült termékek
Felvágottak Zöldségkrémek
Fagylalt Gyümölcsös sorbet
Torta, sütemény Gyümölcs és/vagy tej alapú édesség