KÍVÁNCSI VAGY MIT ESZIK EGY SPORTOLÓ A VERSENYNAPON? Természetesen a sportolóknak nem csak a versenyidőszakban kell odafigyelniük a táplálkozásukra, hanem a pihenőidőszakban is, mert különben sokkal nehezebben szerzik vissza a versenysúlyukat. Az étkezésnek óriási szerepe van minden időszakban, de a versenyek alatt a leghangsúlyosabbak. Cél, hogy a sportoló a legjobb teljesítményt nyújtsa, és a verseny […]
TOVÁBB
SPORTITALOK Egy átlagos ember napi folyadékszükséglete kb. 40 ml testtömeg kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy egy 70 kg-os felnőttnek 2,8 litert kell meginnia egy nap. Ezzel pótolja, az emésztés, kiválasztás, verejtékezés, légzés során elvesztett vízmennyiséget. Ha ehhez még hozzáadódik egy intenzív edzés, és a nyári meleg, akkor máris 2-3 liter, vagy még több plusz bevitelre […]
TOVÁBB