Készülj fel! Addig nem fogsz tartósan lefogyni, amíg nem a saját kalória-és tápanyag szükségletedet fogyasztod.Rengeteg Páciensünk úgy gondolja, hogy például egy 1400 kalóriás étrend mindenkinek jó, mert az már “fogyókúrás”. Jó a 190 centis, 150 kg-os férfinak, aki nem sportol és jó az 160 centis, 60 kg-os nőnek is, aki négyszer megy futni egy héten. […]
TOVÁBB
NE keresd a kifogásokat, hiszen azok mindig lesznek, MERJ végre változtatni! Ha az ember változtatni akar az életén, annak sosincs jó ideje, és sosem egyszerű véghezvinni. Ez tény, ezen nem akarunk szépíteni. Mindig találhatsz valamit, ami miatt elhalasztod, és utána jól meg is magyarázod magadnak, hogy ez most amúgy sem tudott volna összejönni. Óriási bátorság […]
TOVÁBB
Divatdiétákkal fogyni? Olyan áldozatokkal jár, amik feleslegesek.Te is kipróbáltál már többféle diétát, de egyiknek sem volt TARTÓS eredménye? Mondogattad magadnak, hogy csak néhány hetet/hónapot kell kibírnod, hogy célba érj, de amint abbahagytad a diétát, dupla annyit híztál vissza? Sok pénzt költöttél „diétás” élelmiszerekre, de mint kiderült, feleslegesen? Esetleg van olyan rokonod, ismerősöd aki paleoval, ketogén étrenddel […]
TOVÁBB
Hány órát alszol hétköznap? Nem, nem arról beszélek, amikor azt gondolod, hogy a hétvégén majd kipihened magad! Túl tudod élni a hétköznapokat is, de számolj a következményeivel. Itt a jóllét a tét és olyan összefüggések miatt, amire nem is gondolnál!Az már elterjedt tény, hogy a bevésődés és a megtörtént események feldolgozása éjszaka történik, sokan foglalkoznak […]
TOVÁBB
Az energia nem vész el, csak átalakul. A szervezetünk is folyamatosan alakul, benne az enzimek, hormonok… állandó munkát ellátva. Ehhez nekünk energiát kell biztosítani, de pontosan mire is és mennyit? Nem könnyű ezeket a kalória számításokat átlátni és megérteni. Pláne úgy, hogy amikor mi kikapcsolunk, pihenünk, akkor sem nyomják meg nálunk a power off gombot, […]
TOVÁBB
A táplálkozás olyan dolgokra is hatással van, amikre eddig nem is gondoltál!Állandóan fáj a fejed? Nehezen koncentrálsz és a közérzeted is rossz?Úgy érzed, tudnál türelmesebb lenni a családoddal és jobban teljesíteni a munkahelyeden, DE valahogy nem érzed magadban az erőt?A megoldás valószínűleg végig itt volt az orrod előtt. 🙂Csak akkor veszed észre, hogy a táplálkozás […]
TOVÁBB
Emésztőszervi panaszok? Lehet egyszerűbb a megoldás, mint gondolnád!Mi az első, amit teszünk, amikor felmerül a puffadás, a hasmenés, a székrekedés vagy bármilyen emésztőszervi panasz? Sajnos véletlenül sem az, hogy rendbe szedjük a táplálkozásunkat. 🙁Helyette rohanunk kivizsgáltatni magunkat, mert biztosan valami bajunk van. Ezt jobb esetben megússzuk egy orvosi konzultációval, vérvétellel. Rosszabb esetben tükrözésig is eljut […]
TOVÁBB
IBS és FODMAP diéta a 11 legfontosabb ételcsoport tükrébenEbből a cikkből megtudhatod, hogy mi is az az IBS és mit kell tudni a FODMAP diétáról. Bemutatjuk Neked, hogy milyen alapanyagokat fogyaszthatsz és melyeket kell kerülnöd, ha Te is FODMAP diétát szeretnél követni.Hasi diszkomfort érzés, puffadás, hasmenés-székrekedés váltakozása, teltségérzet, hasi fájdalom. Az ilyen és ezekhez hasonló tünetek valamilyen gasztoenterológiai betegség előjelei lehetnek. […]
TOVÁBB
MI IS AZ A SUPERFOODS? A “Superfood”-ok olyan növényi alapú élelmiszerek, melyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, könnyen emészthető fehérjéket és értékes zsírsavakat. Ebbe a kategóriába esnek bizonyos zöldségek, gyümölcsök, magvak, olajok. Ezeknek az élelmiszereknek a jótékony hatása, mint a karcsúsítás, agyműködés serkentése, rákmegelőző hatás, szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentése, cukorbetegség kezelése, már […]
TOVÁBB
Volumetrics diéta: egyél többet a kevesebb súlyért! Nem vagyok a fogyókúrák híve. Ahhoz, hogy valaki változtasson a testsúlyán, illetve fenntartsa a már elért ideálisat, életmódváltásra van szükség. Éppen ezért sosem tetszettek azok a diéták, ahol bizonyos tápanyagokat, ételeket előnyben részesítettek másokkal szemben, vagy éppen korlátoztak, kihagytak az étrendből. A Volumetrics nem tilt semmit, de mindent […]
TOVÁBB